Wat is een burn-out?

Een burn-out is de totale overbelasting van je systeem, met extreme uitputting tot gevolg. Een toestand waarbij je hormonen de regie over het lichaam overnemen om uiteindelijk te gaan herstellen. Je lichaam grijpt in en je geest ondervindt de gevolgen. Op deze pagina lees je meer over het ontstaan, de symptomen en de hulp die Wit Mos biedt bij burn-out klachten. 

Hoe ontstaat burn-out?

Je krijgt een burn-out door een lange periode op je reserves te teren. Dit ontstaat bijvoorbeeld door een langdurig verstoorde relatie tussen wat je kunt geven en wat je te geven hebt. Je overbelast je lichaam dus te lang en te hard.

Voortdurende prikkels zorgen voor stress. Als er lang stress is geeft dat overprikkeling. Het is er niet opeens: het is een opeenstapeling van te lang durende overbelasting. Denk daarbij aan deze twee factoren: 

  • Lichamelijk: Door overmatig sporten, maar ook door het hebben van een (chronische) ziekte.
  • Psychisch: Door stress van targets, werkdruk of relatieproblemen. Denk ook aan conflicten, een scheiding, ongeluk of een sterfgeval.

Heb je behoefte aan een afspraak na het lezen van deze kenmerken? Mail naar b.akkerhuis@witmos.nl of bel 0628410278

Verschil tussen burn-out en overspannenheid

Veel mensen twijfelen of ze wel een burn-out hebben. Je bent niet de enige met bepaalde klachten. Het belangrijkste is sowieso: Voorkomen is beter dan genezen, zeker bij een burn-out. Een flinke burn-out kan namelijk zomaar 2 jaar duren.

Allereerst, wat is nu het verschil tussen  burn-out en overspannenheid? Lees hier de symptomen en de verschillen hiertussen. 

Bij overspannenheid voel je je intens moe. Overspannenheid ontstaat door een periode van overbelasting zoals bijvoorbeeld:

  • Extra werk door dat een collega uitvalt.
  • Een deadline die gehaald moet worden.
  • Verzorgen van een familielid met een ziekte.
  • Etc.

In dit stadium moet je oppassen! Nu niet doorgaan en alsnog in een burn-out terecht te komen.

Bij een burn-out zit je fysiek, mentaal en emotioneel volledig aan de grond. Je herkent dan veel van de volgende kenmerken

Moeite met autorijden
Onzekerheid
Huilbuien
Geen emoties voelen
Concentratieproblemen
Zenuwtrekjes
Jezelf snel ergeren
Kort lontje
Agressie, ontevredenheid
Overvol hoofd
Besluiteloosheid
Uitstelgedrag
Terugtrekken uit het sociale leven
Wantrouwen
Machteloosheid
Gedragsverandering
Opgejaagd gevoel
Meer roken
Meer drinken
Drugsgebruik
Pijnlijke spieren
Nek-/schouderklachten
Gespannen kaken
Moeite met spreken
Moeite met ontspannen
Lage rugpijn
Buikpijn/maagpijn
Hoge, snelle hartslag
Hoge bloeddruk
Minderwaardigheid gevoel
Verwarring
Hormonale schommelingen
Verkeerde ademhaling, oppervlakkig
Geen zin in seks
Schuldgevoel
Afvallen
Honger
Verkeerde voeding
Darmklachten

Haaruitval
Acne/Puistjes
Bijnieruitputting
Wazig zien
Geen regie over eigen lichaam
Constante moeheid
Totale uitputting
Uitval van ledematen
Vergeetachtigheid
Wallen onder ogen
Onnodige fouten
Emotionaliteit
Schaamte
Niet kunnen genieten
Depressieve gevoelens
Suïcidale gedachten
Veel zweten
Nergens meer zin in hebben
Slecht presteren
Goede/slechte dagen
Rode vlekken op huid
Slecht immuunsysteem
Slecht slapen
Heel veel slapen
Moeilijk wakker worden
Slechte conditie
Opgejaagd gevoel, onrust
Adrenalinejunkie
Wisselende stemmingen
Verkoudheid
Vaak grieperig
Hoofdpijn/Migraine
Desinteresse
Cynisme
Faalangst
Angst
Angst om alleen te zijn
Bang om ziek te zijn
Angst voor activiteit
Paniek

Allereerst lichamelijk herstellen, hierna mentaal

De meest effectieve en zinvolle manier om uit een burn-out te komen bestaat uit 2 fasen:

  1. Het is zeer belangrijk om eerst lichamelijk te herstellen
  2. Hierna zet je mentale stappen tot herstel

Hierna kun je je ervaringen van burn-out/overspannenheid gebruiken om de rest van je leven in te richten op een manier die je weet vol te houden, maar waarbij je ook geluk en plezier ervaart.

Doorstart met waardevolle lessen

Herken je burn-out klachten? Dan is het raadzaam om actie te ondernemen. In mijn burn-out aanpak worden de onderliggende thema’s aangepakt en opgelost. Dit herstel zet een proces van groei en bewustwording in gang.

In andere woorden: Het leven zoals het geleefd werd, werkt niet meer. Er komt een nieuwe balans.

Sommige mensen gaan in hun oude leven door met nieuwe inzichten en pakken dingen op een nieuwe manier aan. Er zijn er ook die na een burn-out het roer helemaal omgooien, hun passie en hun hart durven volgen.

Wil je een eerste stap tot herstel van een burn-out zetten? Je bent van harte welkom en ik begeleid je graag. Neem contact met me op om vrijblijvend telefonisch je vraag door te spreken.