Begeleiding bij hoog sensitiviteit
Hoog sensitiviteit
Het is geen keuze om zo gevoelig te zijn. Je hebt hoog sensitiviteit bij je geboorte meegekregen. Het gaat om de manier waarop de hersenen reageren op prikkels. Het goede nieuws is dat je er met de juiste tools veel voordeel van kunt hebben.
Hoewel de meeste HSP-ers (Hoog Sensitieve Personen) introvert zijn, zijn er ook die juist extravert zijn. Zij vinden het fijn om onder de mensen te zijn en in de schijnwerpers te staan, en ze hebben daarna wel aardig wat tijd nodig om zich weer op te laden.
Herken je de volgende kenmerken bij jezelf of je kind?
Kenmerken hoog sensitieve personen
- Je huilde vaak als baby (de lage trilling van de aarde en het in het lichaam zijn voelt niet fijn).
- Als kind zijnde deed je wijze uitspraken voor je leeftijd.
- Je benadert alles vanuit je emotie en bent intuïtief ingesteld.
- Je leeft vanuit eigen wijsheid.
- Je hebt een afkeer tegen dwang, autoriteit, hiërarchie en discipline.
- Kritiek komt veel harder binnen. Als resultaat zul je manieren ontwikkelen om kritiek te vermijden.
- Je lijkt ‘stil’ of ‘verlegen’. Je bent vaak vooral overprikkeld en overweldigd in sociale situaties, daardoor trek je je graag terug.
- Je bent gevoelig voor sfeer en emoties van anderen en neemt deze soms over.
- Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel.
- Je hebt moeite met bedrog, liegen en onechtheid, bent gevoelig voor sensaties, prikkels en indrukken.
- Je bent erg druk of juist erg teruggetrokken.
- Je bent dromerig.
- Je schrikken snel.
- Als je iets ziet of hoort over gewelddadige dingen dan reageer je hier sterk op. Iets lezen over dierenmishandeling of een gewelddadige misdaad kan letterlijk ziek maken. Daarnaast blijven de beelden nog dagen achtervolgen in je hoofd.
- Je komt vaak met originele oplossingen.
- Je reageert sterk intuïtief.
- Je hebt soms paranormale ervaringen.
- Je hebt ADHD, dyslexie of moeite heeft met hun motoriek, taal of dyscalculie.
- Je hebt voedingsintolerantie, astma, eczeem, allergieën of andere huidaandoeningen.
- Je huilt makkelijk. Stress, boosheid, verdriet, vermoeidheid, allemaal stemmingen die al snel tranen opleveren.
- Veranderingen zijn nog niet makkelijk. Zelfs positieve veranderingen. Je hebt meer tijd dan anderen nodig hebt om aan dingen te wennen.
- Je vindt het nog niet makkelijk om los te laten. Wanneer iets eindigt, kan dit overweldigen. Je laat dit niet zo snel achter je.
- Je hebt een sterke binding met de natuur.
- Je bent erg creatief met liefde voor kunst, cultuur en muziek.
- Je kunt soms zeer driftig zijn als je niet wordt begrepen.
- Je hebt regelmatig slaapproblemen en bent dan heel erg verdrietig of bang.
- Vaak is er een combinatie van hoog sensitiviteit en hoogbegaafdheid. Dan zien en voelen je veel en is het tempo waarin je je ontwikkelt ook heel hoog. De processen van bewustwording gaan heel snel, het nadeel hiervan is dat je je snel verveeld en soms op zoek gaan naar nieuwe prikkels. Soms te veel, waar je je dan weer van moet ontladen.
- Na veel indrukken ben je snel moe. Dan moet de batterij weer worden opgeladen.
- Harde geluiden en felle lichten kunnen te heftig zijn.
- Je vindt het nog niet makkelijk om te functioneren in een rationele omgeving.
- Je intuïtie is enorm goed ontwikkeld en helpt bij het nemen van besluiten, je wordt beschermd door een innerlijke wijsheid.
- Je hebt bijna oneindig veel compassie en empathie wat je motiveert om anderen te helpen.
- Je zult andere mensen vaak eerst helpen en zet je eigen verlangens op zij, deels omdat je intuïtief weet wat anderen van je willen.
- Je ontwikkeld vaak een laag zelfbeeld omdat je het gevoel hebt niet aan de maatschappelijke eisen, patronen en structuren te kunnen voldoen. Herken je jezelf in veel van deze kenmerken? Er handige handvatten om er mee om te gaan.
Ondanks de algemene kenmerken kunnen HSP-ers ook onderling sterk verschillen. De ene mens voelt vooral stemmingen en emoties van anderen aan, terwijl de andere mens zich erg bewust is van het onrecht in de wereld. Juist doordat ze zoveel opmerken klagen ze vaker over dingen die anderen helemaal niet opmerken bv. de kamer ruikt raar, het is te warm, etc.
De therapie zal inzicht en handvatten, rust en zelfacceptatie brengen. Je zult ervaren hoe om te gaan met deze mooie gevoeligheid.